Setiap bulan bagi seorang wanita yang telah memasuki usia subur pasti
akan mengalami siklus menstruasi, Nyeri saat haid sendiri merupakan hal yang
sudah biasa dialami wanita, namun yang berbeda jika nyeri haid sudah sangat
mengganggu aktvitas Kita.
Nyeri haid muncul disebabkan oleh dinding rahim yang berkontraksi
sehingga pembulu darah terjepit dan menyebabkan timbulnya iskemi jaringan.
Kontraksi inilah penyebab nyeri haid. Untuk mengurangi rasa nyeri dan
mengatasinya kamu bisa lakukan cara berikut.
Saat ini sudah sangat banyak dijual berbagai obat
atau minuman khusus untuk meredakan nyeri pada saat menstruasi untuk wanita.
Obat-obatan ini biasanya mengandung analgesik untuk meredakan nyeri, dan
antipiretik untuk pereda demam dengan dosis yang sesuai. Asalkan diminum sesuai
aturan, obat-obatan ini tidak akan mengganggu kesehatan, bahkan dapat membantu
menghilangkan rasa nyeri selama haid. Tapi pastikan diminum sesuai aturan yaa.
Jamu tradisional kunyit asam ini dipercaya memiliki banyak khasiat, selain
dapat menyegarkan tubuh juga dapat membantu meredakan nyeri saat menstruasi.
Cara membuat minuman ini pun cukup mudah, kunyit asam bubuk bisa diperoleh di
toko jamu, Anda hanya perlu menyeduhnya lalu diminum. Atau Anda juga bisa
membuat kunyit asam sendiri di rumah. Bahan-bahan yang dibutuhkan bisa didapat
dengan mudah di pasar-pasar tradisional dengan harga terjangkau. Cara
membuatnya ialah, parut beberapa ruas kunyit, tambahkan sedikit air, peras dan
ambil air sarinya. Tambahkan sedikit asam jawa dan gula merah, kemudian rebus
hingga mendidih dan angkat. Jamu kunyit asam bisa diminum dalam keadaan hangat
untuk mengurangi nyeri saat datang bulan.
Apabila nyeri tak tertahankan, Anda bisa melakukan kompres hangat pada bagian
perut bawah yang kram dan nyeri. Kompres dilakukan dengan cara menempelkan
botol atau kantong karet yang berisi air hangat di dalamnya. Bisa juga
menggunakan handuk yang direndam dalam air hangat, disertai dengan pijatan
lembut pada daerah yang terasa nyeri. Kompres ini bertujuan untuk melancarkan
peredaran darah dan membuat otot-otot di sekitar perut lebih rileks sehingga
rasa nyeri bisa berkurang.
Saat menstruasi, wanita rentan mengalami anemia atau kekurangan sel darah
merah. Karena itulah mengonsumsi makanan kaya zat besi sangat dianjurkan bagi
wanita yang sedang datang bulan. Contoh makanan yang mengandung tinggi zat besi
adalah bayam, daun singkong, kacang-kacangan, ubi merah, hati ayam, dan masih
banyak lagi. Selain makanan tinggi zat besi, mengonsumsi buah-buahan dan minum
banyak air putih juga akan membantu tubuh lebih segar dan terhindar dari
dehidrasi. Hindari minuman bersoda, es, dan kopi, sebab hanya akan memperparah
keluhan yang Anda alami.
Dengan beristirahat cukup, setidaknya tidur selama 7 jam di malam hari dan
meluangkan waktu untuk tidur siang selama 1 jam bisa membantu tubuh lebih
rileks dan bugar, sehingga bisa mengurangi sakit akibat menstruasi.
Pakaian yang terlalu ketat tentu mengganggu kenyamanan, terlebih saat masa-masa
menstruasi dan nyeri yang sedang dialami. Karena itu lebih baik kenakan pakaian
yang longgar dan nyaman saat haid sehingga tidak akan mengganggu ruang gerak
dalam beraktifitas.
fungsi dari mandi air hangat ini agar tubuh bisa relaks, sehingga dengan
perlahan nyeri haid akan berangsur menghilang.
Manfaat dari menungging saat nyeri haid agar rahim dapat tergantung ke bawah,
hal ini dapat membantu tubuh untuk relaksasi.
Itulah
bagaimana cara mengatasi nyeri saat haid yang isa kamu coba lakukan dirumah,
namun jika cara diatas belum mampu mengatasinya nyeri haid berlebihan bahkan mengeluarkan darah
haid banyak sebaiknya segera periksakan ke Dokter untuk pengawasan yang lebih
baik.
